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足球训练:两分钟足球敏捷性特训

十一人 十一人 2016-05-30 00:00:00

足球训练:两分钟足球敏捷性特训

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同等机会在总是慢人一步,究其原因就是自己的脚步没有对方灵活。之前主页君曾给大家简单介绍过,如何使用绳梯来进行初级、中级以及变态级的绳梯敏捷步伐训练法。可能有些小伙伴会觉得那个对空间及道具的要求都较高。

那么今天就来给大家介绍一个不需要借助任何道具,在任何地方都可以完成的敏捷性训练。

训练小贴士

在做剧烈运动前一定要做好充分的热身运动。

做任何一组敏捷训练时都要尽可能的加快速度。

每次在看下一个动作分解时做一个短暂的休息。

双脚侧身跳

双脚侧身跳慢动作分解。

足球训练:两分钟足球敏捷性特训

双脚侧身跳标准动作演示。

足球训练:两分钟足球敏捷性特训

前后交叉跳

前后交叉跳慢动作分解。

足球训练:两分钟足球敏捷性特训

前后交叉跳标准动作演示。

足球训练:两分钟足球敏捷性特训

双脚前后跳

双脚前后跳慢动作分解。

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双脚前后跳标准动作演示。

足球训练:两分钟足球敏捷性特训

小碎步

小碎步慢动作分解。

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小碎步标准动作演示。

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前后单腿踏

前后单腿踏慢动作分解。

足球训练:两分钟足球敏捷性特训

前后单腿踏标准动作演示。

足球训练:两分钟足球敏捷性特训

双腿分&并跳

双腿分&并跳慢动作分解。

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双腿分&并跳标准动作演示。

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矩形双腿跳

矩形双腿跳慢动作分解。

足球训练:两分钟足球敏捷性特训

矩形双腿跳标准动作演示。

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交叉X跳

交叉X跳慢动作分解。

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交叉X跳标准动作演示。

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内内外外跳

内内外外跳慢动作分解。

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内内外外跳标准动作演示。

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河流舞步

河流舞步慢动作分解。

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河流舞步标准动作演示。

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短&长跳-左侧

短&长跳(左侧)慢动作分解。

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短&长跳(左侧)标准动作演示。

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短&长跳-右侧

短&长跳(右侧)慢动作分解。

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短&长跳(右侧)标准动作演示。

足球训练:两分钟足球敏捷性特训

写在最后

基本上任何一项竞技类的运动除了比拼专项技术能力外,更多的时候比拼就是移动和步伐,谁能在更短的时间内调整到最适合的姿态,谁在下一次比拼中就有更大的胜算。

所以主页君希望小伙伴们在看过今天的文章之后,都能学以致用,强化自己的足球步伐。

相信自己

激发出你的所有潜能

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关键词: 慢动作 分解 演示

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